Left
Right
Left
Right
О проекте
Минеральная вода КАЛИНОВ РОДНИК и компания I LOVE SUPERSPORT объединили свои силы, чтобы рассказать о пользе занятий разными видами спорта, о том как можно легко начать заниматься им как любитель. И, конечно, насколько важно всегда поддерживать свой баланс обмена веществ за счет настоящей минеральной природной воды. Каждому современному человеку сегодня доступно поддерживать себя в хорошей форме, при этом он может оставаться самим собой и делать то, что ему нравится каждый день. Проект I LOVE SUPERSPORT привносит новый взгляд на занятие самыми разными видами спортом, а КАЛИНОВ РОДНИК помогает поддерживать организм в нужном балансе для будущих побед.
Всем привет, меня зовут Максим Журило. Я со-основатель компании I LOVE SUPERSPORT. Пробежал свой первый марафон в Нью Йорке в 2009 году. Это событие так повлияло на мою жизнь, что ранее никогда не занимаясь спортом, я подготовился и финишировал IRONMAN, трижды переплыл Босфор и стал первым россиянином вплавь преодолевшим Гибралтарский пролив. В 2012 году вместе с партнером основали школу правильного бега для взрослых I Love Running, а ныне это целый мир различных видов спорта I LOVE SUPERSPORT. В своем компании мы вместе с профессиональными тренерами помогаем любому обычному человеку начать заниматься спортом у удобном для него формате и обретать новую хорошую физическую форму. Вместе с маркой КАЛИНОВ РОДНИК мы решили запустить совместный проект, в котором мы расскажем истории наших тренеров из разных направлений.
В них каждый сможет увидеть, как можно меняться, развиваться и оставаться самим собой. Вместе с I LOVE SUPERSPORT и КАЛИНОВ РОДНИК это сделать легко!
Максим Журило
Со-основатель проекта
I LOVE SUPERSPORT
FAQ
Что такое I Love Supersport?
I Love Supersport — крупнейшая международная школа циклических видов спорта. Здесь взрослых людей учат плавать, правильно бегать, ездить на шоссейном велосипеде и на беговых лыжах, а также готовят к триатлонным гонкам, забегам, заплывам и другим крутейшим спортивным вызовам.
Почему I Love Supersport x Калинов Родник?
Потому что мы разделяем одни ценности: здоровье, активность и заботу о себе. Нам близок научный подход и мы внимательно относимся к тому, как есть, пить, тренироваться и восстанавливаться. В том числе поэтому нам не всё равно, какую воду мы пьём.
Сколько воды нужно пить?
Всё индивидуально — нельзя рекомендовать одно и то же ежедневное потребление воды людям разной комплекции. Однако большинство экспертов по здоровью и нутрициологии придерживаются формулы 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. То есть, если вы весите 60 кг, вашему телу требуется 1,8-2,1 литр жидкости в сутки. Часть воды мы потребляем из твердой пищи, овощей и фруктов, но большую часть нужно пить в чистом виде. Для тех, кто ведет активный образ жизни, норма потребления воды увеличивается в соответствии с интенсивностью и продолжительностью тренировок.
Любая ли жидкость считается?
Нет. Когда мы говорим о водном балансе и норме потребления воды для каждого человека, мы имеем в виду чистую воду. Кофе, соки и, конечно, газировки, не входят в эту норму — наоборот, после сладких или крепких напитков пить нужно ещё больше.
Какой температуры должна быть вода?
Лучше всего усваивается вода комнатной температуры. Слишком холодная вода препятствует чувству утоления жажды и негативно сказывается на пищеварительных процессах, а слишком горячая может спровоцировать ожог слизистой пищевода и точно не поможет утолить потребность.
Почему вода так важна для спортсменов?
Вода важна для любого человека — мы на две трети состоим из воды. Больше всего воды требуется мозгу и мускулам — в них до 90% влаги. После сауны, активной прогулки, физических нагрузок воды нужно пить больше, чем обычно — спортсмены теряют много пота во время тренировок, и следить за водным балансом для них критически важно.
Нужно ли пить до тренировки?
Да. Стакан воды за час до тренировки и несколько глотков непосредственно перед разминкой. Легче заблаговременно пополнить водный баланс, чем восстанавливать нарушенный.
Можно ли пить во время тренировки?
Нужно! Восполнять водный баланс во время занятий обязательно. Берите воду в бутылке с собой на тренировку. Универсальных рекомендаций по количеству потребляемой жидкости во время тренировок быть не может, потому что все тренировки разные, но мы рекомендуем делать несколько глотков каждые 15-20 минут активности.
Можно ли пить после тренировки?
Да. Раньше существовал миф о том, что пост-тренировочное обезвоживание помогает улучшить показатели выносливости, но, к счастью, последнее время это убеждение развеялось. После тренировки нужно пить, пока жажда не отступит, и внимательно слушать свой организм. Так как любая тренировка — стресс для организма, время после тренировки — это восстановление. Поэтому нужно не только пить в момент, когда тренировка закончилась, но и следить за потреблением жидкости весь день после её окончания.
Нужно ли пить во время стартов и соревнований?
Обязательно пейте на длительных стартах. На большинстве соревнований пункты питания установлены прямо на дистанции — если вы не хотите терять итоговое время, останавливаясь, чтобы попить, можно научиться пить «на ходу». Для этого сожмите стаканчик в руках, сузив форму, и сделайте несколько коротких маленьких глотков. На соревнованиях дольше 1-1,5 часов не стоит ориентироваться только на чувство жажды: нужно пить и питаться по расписанию. Нарушенный водный баланс может негативно отразиться на вашем результате.
Как водный баланс сказывается на спортивных показателях?
Ещё в конце 20 века было доказано, что недостаток углеводов и чистой воды в рационе спортсмена делает его менее выносливым. Если вы чрезмерно утомляетесь на тренировках, проверьте свой водный баланс: возможно, организм сигнализирует вам о том, что ему не хватает жидкости. Тело спортсмена — тонко настроенный механизм, и если мы не пьем воду, мы препятствуем протеканию всех базовых биохимических реакций.
Вода нужна для восстановления?
Да. В восстановительный период, особенно если это восстановление после серьезных гонок, нужно особенно тщательно следить за тем, чтобы пить достаточно. Недостаток воды приводит к нарушению обмена веществ, головным болям, слабости и усталости, значительно замедляя процесс восстановления.
Нужно ли пить во время плавательной тренировки?
Да. Из-за того, что во время плавания мы и так находимся в воде, не всем кажется интуитивно понятной необходимость брать с собой питье в бассейн. Во время тренировки рекомендуется делать несколько глотков воды в промежутках между упражнениями — просто поставьте бутылку на бортик. А если тренировка высокоинтенсивная, в воду можно добавить растворимый изотоник.
Когда нужна вода, а когда — изотоник?
Изотоник используется на длительных и интенсивных тренировках. Это смесь из углеводов, полезных солей и электролитов, которая помогает поддерживать солевой баланс. Если вы обильно потеете на сложной тренировке и склонны к судорогам, изотоник поможет восполнить потери микроэлементов. Электролиты, то есть минералы в жидкостях нашего организма, отвечают за уровень pH крови и создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц и движения.

Мы разводим сухой изотоник (в порошке или таблетках) в воде «Калинов Родник» — достаточно насыпать необходимое количество в бутылку и хорошо взболтать.
Правда ли, что от воды появляются отеки?
Вода содержится в суставах и клетках нашего организма. Отек появляется, если вода попадет в межклеточное пространство и скапливается в мягких тканях. Наличие отеков говорит о неполноценной работе внутренних органов — в первую очередь, почек. Не стоит думать, что вы отекли из-за того, что выпили слишком много воды, ведь отеки являются как раз признаком обезвоживания организма: когда воды не хватает, организм вынужден задерживать и «копить» её. Именно недостаток воды приводит к тому, что жидкость скапливается в межклеточном пространстве.

Если же вы просто отекаете по утрам и не имеете проблем со здоровьем, это может быть сигналом того, что вы выпили много перед сном и ели много еды с солью и специями. В таком случае стоит следить за временем принятия воды и внести корректировки в рацион — обмен жидкости нормализуется.
Как выбрать воду?
Для питьевой воды существуют признанные нормы и стандарты. Хорошая вода должна соответствовать уровню чистоты, иметь природное происхождение и сбалансированный состав. Помимо этого, в воде для регулярного питья не должен быть превышен состав минимально допустимого количества натрия, серебра и нитратов. Водородный показатель кислотности pH должен находиться около значения 7, а сама жидкость — не иметь посторонних ощутимых вкусов.
Почему мы выбираем именно Калинов Родник?
Из-за качества воды и её обработки. «Калинов Родник» — это минеральная природная вода из скважины, которая находится в экологически чистой зоне. Пройдя глубину в 155 метров, 5 степеней фильтрации и озонирование, вода становится кристально чистой, не теряя полезный состав солей и минералов.
Всем привет, меня зовут Ринат Шагиев, я тренер школы правильного бега I Love Running. Бег — один из самых популярных видов спорта в мире, и он доступен каждому. Бег дает нам свободу, дарит крылья и открывает новые возможности: от путешествий на забеги по всему миру до уникальных знакомств. А ещё во время тренировок рождаются гениальные идеи, вырабатывается эндорфин и появляется знаменитая «эйфория бегуна». Важность гидратации организма при беге, пожалуй, наиболее очевидна среди всех видов спорта. И на улице, и в манеже, мы регулярно потеем, поэтому нужно обязательно восполнять водный баланс
Running
Салют! Я — Сергей Сафонов, тренер I Love Swimming. В 2019 году я переплыл Котлин, 25 километров в открытой воде, и установил мировой рекорд. Сейчас готовлюсь проплыть вокруг острова Манхэттена — это моя главная спортивная мечта. Когда я плыл 6 часов через Котлин, я суммарно выпил 3 литра чистой воды. Представить плавание на любые дистанции без правильной гидратации организма невозможно. Точно так же с восстановлением — если мы хотим, чтобы организм работал, как часы, нужно правильно о нём заботиться: хорошо питаться, крепко спать и достаточно пить. Я всегда советую своим ученикам ставить на бортик бассейна бутылку воды и не забывать понемногу отпивать во время тренировки. Плавание — это особый мир, доступный каждому. Желаю всем открыть его для себя, прочувствовать эту космическую невесомость и бросить вызов удивительной стихии.
Swimming
Привет! Мы — трековая команда I Love Cycling. Полотно велотрека — это скорость, адреналин и абсолютно единение как с велосипедом, так и с командой. Это спорт для смелых и безбашенных, но при этом ответственно относящихся к подготовке и здоровью. На тренировках мы работаем на полную мощность, на длительных используем энергетические гели, на обычных — пьём чистую воду. Но на самом деле современному человеку нужно регулярно пить много обычной воды, неважно, где вы находитесь — дома, в офисе, на учебе: мы на 70% состоим из воды, и это основа правильного протекания всех процессов в нашем организме.
Cycling
Привет! Меня зовут Владимир Власов, я — тренер I Love Triathlon. Триатлон — один из самых сложных, но захватывающих видов спорта в мире. Не зря говорят — проплыви 3.9 километра, преодолей 180 на велосипеде, затем пробеги марафон и гордись этим всю жизнь. Триатлон предполагает не только смелые цели, сложные тренировки и строгую дисциплину, но и эйфорию финиша, изменения в жизни и нереальное самосовершенствование. Все считают, что в триатлоне три тренировочных дисциплины — плавание, вело и бег, но на самом деле четвёртая и важнейшая чалит тренировочного процесса — восстановление. Правильное питание, растяжка, здоровый сон и водный баланс создают базу, без которой невозможно достичь результатов и успешно финишировать гонку.
Triathlon
© 2021 АО «КАЛИНОВ РОДНИК»
FAQ
Privacy Policy
Terms of Use